朝にパーソナルトレーニングの第二回をやってきたわけですが･･････
そういえば筋トレばっかで有酸素運動しないな...って思ったので、聞いてみたんですよね。しないんですね？って。
とりあえずパーソナルトレーニングではしないんですけど、痩せるためのウォーキングみたいな話はしまして･･････。
なんでも、痩せるための効率っていう観点でいうとジョギングよりもウォーキング、つまり大事なのは負荷ではなく「距離」とのことで。
まあ冷静に考えたらそうで、物体を動かすために必要な熱って距離に比例するのであって、その理屈でいうとウォーキングのほうが効率的みたいなとこあります。まあ、ジョギングは重力に逆らった方向に力が分散するのでめちゃめちゃ疲れる、っていうのもあると思うんですけど、消費カロリーを計算する上でそういうのってたぶんあんま正常に計算できないので、ウォーキングの方が効率いいみたいな結論になると思うんですよね。
で、この消費カロリーなんですけど、これを
見える化するのがめちゃめちゃモチベ維持に役立つのではないか、と。
こう、自分がいまどれだけ頑張ったかとかって測らない、測れないからジョギングって続かないんですよね。一方で、ジョギングにしろウォーキングにしろ、アプリかなんかで消費カロリーがわかればそれが目標になるなと。実際それぐらいカロリーが消費されているのであれば、成果は数値としてでてくるはずなのでございます。
もともとこの話は、トレーナーさんがアップルウォッチとかつけてウォーキングしてる、1日500kcal消費するまで続けるとか言ってて、あっ確かにそういう感じの目標を立てれば続けることは可能だしゴールがはっきりしてるからやりやすいなと思いまして。
なので毎日といわずとも週に1〜3回でもウォーキング習慣を取り入れるといいな、ということになります。
あと、効率という面でいうと朝イチのウォーキングが一番いいみたいで。なので、朝眠くない時に早起きしてウォーキングしにいくのアリでは？？？って思ったんですよね･･････。
っていうヒントを得られましたので早速万歩計を入れました。便利な時代になったものです。。。
毎朝一応朝6時に目覚ましセットしてるんですけど、この時の感覚が元気だったらウォーキングしにいってみようかなーと思います。500kcal消費するのに1時間ぐらいはかかると思われるんですけど、まあ･･････小走りとかもしつつがんばってみようかな、と笑