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この前近所のジムを追加で契約する話したと思うんですが、今日ついに始めて使うことになりました。


でまあ、軽くいつも通りのトレーニングの流れでやりつつ、気になったマシンとか触ってみたりしました。とはいえメインはやはり有酸素。
ということで、試しにやってみたのですよ。

傾斜を10つけて5.5km/hを1時間という設定にしてみました。まあこれぐらいなら気持ちよく歩けるかなあ、と。



で、実際は無限に汗が吹き出してくるというしんどさでしたね、、、、、、



まじで全身びちょびちょになりました･･････。いや、ウォーキングってすごいわ･･････。
最初の5分ぐらいはまあ余裕やろみたいな感じだったんですけど、徐々に体温が上がってきて最終的には全身びちょびちょになりました、、、、、、
一応シャワーあるからいいんですけどね、着替え持ってきてなかったので地獄でした･･････。こんな汗だくになるとは思わなかった･･････いま冬だぜ･･････？笑




結果としてはこんな感じですね。650kcalを消費しました。普段1時間20分テキトーに歩いて350kcal消費してる、って考えると、2倍近いスピードで消費してることになります。つまり移動速度がほぼほぼ2倍･･････まあ10度の傾斜がついてるので倍速というわけではないですが、負荷としてはそんな感じです。
この数値を信用するのであれば、たしかに時間効率はベストですね。なによりギリ達成できる程度の辛さっていうのがすごい･･････。


ジョギングで同じことをやろうとすると、まず目標よりも先にバテると思うんですけど、ウォーキングは精神力が持つ限り続けることはできます。結構早いペースで歩くので水飲むのも一苦労だったりするんですけど(笑)、まあテレビなんか見ながら、ほぼほぼ無心であるき続ければなんとか目標は達成できますね。
あと、消費カロリーが目に見えてわかるので、やっぱり目標値を達成するまでは甘えられないな...という意識もでてきますね。650kcalの消費を11回繰り返せば1kgぶんの脂肪の燃焼が可能なわけです。食事が基礎代謝ぶんのみって前提で考えると、このウォーキングを仮に毎日やれば、10kg落とすには110回･･････まあ、3ヶ月ちょい続ければいいことになるわけです。10kg落とせれば目標というか、適正体重になりますからね･･････。



まあ実際のとこ毎日続けられるかどうかはわからんのですが、可能な限りやりたいなと･･････。とはいえ、時間の足りなさは感じてるので、朝にやろうかな･･････とはちょっと考えてますね･･････。
筋肉量をそんな増やす努力は今はそこまで要らないかなということで、筋力アップのトレーニングはパーソナルジムの間隔があいてる時だけにしようかなーとは考えてますが、実際トレーニングそのものは割と楽しいので、いい感じにスケジューリングしてトレーニングの日も増やしたいなあ〜とは考えておりまする。